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Grow Beyond Performance

Was bleibt, wenn der Wettkampf vorbei ist?

CALMANA begleitet dich 12 Monate dabei, Sport und Leben in Balance zu bringen. Für Athlet:innen jeder Sportart, die spüren: Da geht noch mehr.

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Drei Dinge, die bleiben

Ein ruhiges System. Täglich rund 10 Minuten: Aufgaben, Impulse und dein Journal. Wann du übst, entscheidest du.

Menschen, die mit dir gehen. Deine , Gruppen-Calls und Fragerunden mit den Coaches. Dazu echte Begegnungen vor Ort.

Ein Mensch, der dich kennt. Persönliches Coaching, das du dir erarbeitest: Deine tägliche Übung schaltet Zeit mit deinem Coach frei.

Sonntag Wettkampf. Montag Alltag.

Und das Ergebnis läuft im Kopf weiter.

Du trainierst wie ein Profi, mit allem, was das Leben sonst noch verlangt: Job, Studium, Familie. Top-Athlet:innen haben dafür ein eigenes Expertenteam. Du hast CALMANA.

Viele glauben, mehr Training bringt mehr Leistung. Stärker wirst du zwischen den Einheiten: im Schlaf, in der Erholung, im Kopf.

Genau dort setzen wir an.

Selbst-Check · 30 Sekunden

Was läuft bei dir weiter?

Fünf Sätze. Tipp an, was auf dich zutrifft.

Was bleibt · Ein ruhiges System

Sechs Bereiche. Ein Fundament.

01

Schlaf

Die Trainingseinheit, die du jede Nacht absolvierst.

02

Energie

Fokus und Erholung über den Tag. Du lernst, wann du lädst und wann du lieferst. Damit du da bist, wenn es zählt.

03

Balance

Sport und Leben, die sich gegenseitig tragen.

04

Antrieb

Dein eigener Grund zu trainieren, an jedem einzelnen Tag.

05

Selbstwert

Wer du bist, über das Ergebnis hinaus.

06

Kohorte

Menschen auf demselben Weg.

Deine Zeit. Dein Tempo.

So sieht ein Tag aus.

Heute-Screen der CALMANA-App an Tag 2: Antons Impuls zu Box-Breathing und die Aufgabe des Tages
Die App an Tag 2 in RESET
Beispiel aus RESET
  1. Morgenlichtnach dem Aufwachen
  2. Impuls von deinem Coach1 bis 2 Min
  3. Eine Übung3 Min
  4. Abend-Journal2 Min

Zusammenrund 10 Minuten

Gruppen-Calls sind eine Chance: Du entscheidest, wann du dabei bist.

Inhalte schalten täglich frei. Wann und wie lange du übst, entscheidest du.

Was bleibt · Menschen, die mit dir gehen

Du gehst diesen Weg gemeinsam.

Deine Kohorte startet gemeinsam und geht 12 Monate zusammen. Ihr trefft euch in Gruppen-Calls, stellt euren Coaches in Fragerunden eure Fragen und begegnet euch auch vor Ort. Wenn du schreibst, bekommst du eine echte Antwort: In der Regel innerhalb von 48 Stunden.

Anton, Coach für Neuroperformance
Anton

Coach für

Du hast dir heute deine Zeit genommen und geübt.

Anton, aus Tag 2
  • MorgenlichtEinige Minuten Tageslicht nach dem Aufwachen stellen deine innere Uhr.
  • Box-BreathingVier Sekunden ein, halten, aus, halten. Drei Minuten, die dich zurück in die Ruhe bringen.
  • Release-AtmungFür die Momente vor dem Start, wenn es eng wird.

Weitere Coaches mit eigenem Fachgebiet folgen.

Probier es aus. 40 Sekunden mit Anton.

Anton erklärt Box-Breathing und zählt mit. Setz dich bequem hin und atme mit.
Was bleibt · Ein Mensch, der dich kennt

Erarbeitet, nicht geschenkt.

Ab dem zweiten Monat schaltet deine Selbstpraxis persönliche Coaching-Zeit frei. Kaufen lässt sie sich nicht: Deine Währung ist dein Einsatz, für alle gleich. Was du dir erarbeitest, wirkt tiefer.

  1. ÜbenDu übst täglich, in deinem Tempo.
  2. FreischaltenDeine Selbstpraxis öffnet persönliche Coaching-Zeit.
  3. CoachingDu sprichst mit deinem Coach über das, was dich gerade bewegt.

Dein Weg beginnt mit deiner Bewerbung.

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FLOW

12 Monate, vier Phasen.

  1. 01
    Monat 1 bis 3

    RESET · Ankommen

    Schlaf, Energie, Rhythmus. Du legst dein Fundament.

  2. 02
    Monat 4 bis 7

    Level Up · Dranbleiben

    Aus Übungen werden Routinen.

  3. 03
    Monat 8 bis 10

    Deep Dive · Vertiefen

    Wofür du trainierst. Wer du bist, über das Ergebnis hinaus.

  4. 04
    Monat 11 bis 12

    Mastery · Weitergeben

    Was du dir erarbeitet hast, trägt dich und die, die nach dir kommen.

Als Pilot-Kohorte gestaltet ihr mit: Formate und Inhalte je Phase entstehen gemeinsam mit euch.

Das Ziel ist dein Weg.

Passt zu dir, wenn …

  • du ernsthaft trainierst und spürst: Da geht noch mehr.
  • dein Sport neben Job, Studium oder Familie Platz finden muss.
  • du bereit bist, täglich ein paar Minuten in dich zu investieren.

Fragen.

Zeit und Alltag

Was passiert mit meinem Leben in den 12 Monaten?

Es bleibt deins. FLOW passt sich in Training, Job und Familie ein: Du entscheidest, wann du übst und wann du bei einem Call dabei bist.

Wie viel Zeit brauche ich wirklich?

Rund 10 Minuten am Tag: ein kurzer Impuls, eine Übung, ein Journal-Eintrag. Wann, entscheidest du.

Und in der Wettkampfphase?

Gerade dann. Die Inhalte schalten täglich frei, wann und wie lange du übst, bestimmst du. An vollen Tagen reicht eine Übung.

Was, wenn ich einen Tag auslasse?

Du gehst einfach weiter. Dein bisheriger Weg zählt.

Passt das zu mir?

Für welche Sportarten?

Für alle. Ob Triathlon, Fußball, Klettern oder Eishockey: Wir schauen auf deine Situation, egal welche Disziplin.

Muss ich Profi sein?

Du brauchst Ernsthaftigkeit. Ob Semi-Profi oder auf dem Sprung: Entscheidend ist deine Bereitschaft.

Ich habe schon einen Trainer. Passt das trotzdem?

Ja. CALMANA ergänzt dein Training. Dein Trainer bleibt dein Trainer, wir kümmern uns um das, was zwischen den Einheiten passiert.

Ist das eine Therapie?

Nein. CALMANA begleitet dich in Training und Alltag. Bei psychischen Beschwerden sind Ärzt:innen oder Psychotherapeut:innen die richtige Adresse.

Ich habe schon Mental-Apps ausprobiert. Was ist hier anders?

Eine App allein bleibt eine App. Bei uns gehen Menschen mit: eine kleine Kohorte, Coaches, die antworten, und persönliches Coaching, das du dir erarbeitest.

Programm und App

Muss ich das alles allein umsetzen?

Du übst selbst, in deinem Tempo. Deine Coaches begleiten dich mit Impulsen und Antworten, ab dem zweiten Monat auch mit persönlicher Coaching-Zeit. Und deine Kohorte geht denselben Weg.

Wer sind die Coaches?

Coaches mit eigenem Fachgebiet, zum Beispiel Anton als Coach für Neuroperformance. In der Regel antworten sie innerhalb von 48 Stunden. Mehr zu Kohorte und Coaches

Wie funktioniert die App?

Sie läuft im Browser auf iPhone und Android. Du legst sie mit zwei Tipps auf deinen Home-Bildschirm und öffnest sie wie jede andere App.

Wer sieht meine Einträge?

Dein Journal gehört dir. Was du mit deinem Coach oder deiner Kohorte teilst, entscheidest du selbst.

Anfrage und Start

Warum eine Bewerbung?

Weil FLOW von deiner Bereitschaft lebt. Fünf kurze Fragen, rund zwei Minuten. Wir fragen nach dir, nach deinem Warum und ob du die 12 Monate gehen willst. Was zählt, ist deine Bereitschaft.

Was heißt Pilot-Kohorte?

Ihr seid die Ersten. FLOW steht, und ihr gestaltet es mit: Eure Rückmeldungen fließen direkt ins Programm, die Wege zu den Coaches sind kurz.

Was kostet die Pilot-Kohorte?

Den Preis legen wir gerade fest. Im Kennenlerngespräch sprechen wir offen darüber.

Was, wenn es nicht passt?

Die ersten drei Monate, RESET, gehst du verbindlich mit. Danach entscheidest du jeden Monat neu. Bei einer Verletzung pausierst du.

Was passiert nach meiner Bewerbung?

Wir lesen jede Bewerbung selbst und melden uns per E-Mail für ein kurzes Kennenlerngespräch. Ob es passt, entscheiden wir gemeinsam.

Wann geht es los?

Die Pilot-Kohorte startet 2026. Den genauen Termin erfährst du im Kennenlerngespräch.

Nicht wegen deines Netzwerks. Sondern wegen deiner Bereitschaft.

CALMANA ist in Vorarlberg aus einer Frage entstanden: Warum bekommen so wenige Athlet:innen die Begleitung, die ihnen guttun würde? FLOW ist unsere Antwort, für alle zu denselben Bedingungen.

So geht es weiter
  1. 01Bewerbung in rund 2 Minuten: fünf Fragen.
  2. 02Wir lesen sie selbst und melden uns für ein Kennenlerngespräch.
  3. 03Start mit der Pilot-Kohorte 2026.

Die Bewerbung ist der erste Schritt. Ob es passt, entscheiden wir gemeinsam im Gespräch.

Schon dabei? Zur App

Bewerbung · rund 2 Minuten

Fünf Fragen. Deine Antworten.

Wo du stehst, was dich bewegt, warum jetzt und ob du die 12 Monate gehen willst.

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